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禅定,把心带回家

浏览量:146 次    时间:2017-01-04

   禅定,浅显地说,即静坐。于静谧通畅处,着宽衣松带,盘腿而坐,可采取跏跌、单盘或散盘三种姿势。全身放松,脊柱正直,口唇微闭,舌抵上腭。两手仰掌,一掌叠于另一掌上,拇指相对,置于大腿根部。调整呼吸至细微绵长,使心念处于宁静安详的状态。静坐可视为静止的运动,能调整呼吸、宁静心神、舒畅关节、按摩肌肉。若深入之后尚能明心见性。




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